俗話說職場如戰場，在競爭壓力跟工作壓力巨大的職場，白領長期處于高度緊張的狀態，他們經常喊累其實并不是身體勞累，更多的是心理勞累。那么白領們該如何去調節心理的疲勞呢？

1、精神不足

      白領的累多數是由于缺乏運動精神不足引起的，少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。

       這時候就需要運動調節，而高溫瑜伽就是一個不錯的運動選擇，既放松心情，又能減肥。

       瑜伽是通過頭、身、心的調整來達到減肥目的，瑜伽練習能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

       TIPS：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習后半個小時內不能洗澡。

2、心態沒有擺好

       通常過于追求完美、以偏概全、自我中心、固執思維、負面情緒的人特別容易心里疲勞。

       特別追求完美要求什么事情都要做得恰到好處，不容許有半點閃失，特別大的壓力之下容易造成心理疲勞。

       以偏概全的人經常僅僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論，容易造成負面的影響，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”等。

       而以自我為中心的人思維總是以自己為出發點，只考慮自己的需求和感受，不能理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

在發現自己出現這種心態的時候，就應該向家人、知己傾訴尋求解決辦法。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。 在工作中也可以適當放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜這樣能培養白領養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，擺脫不良心態對于心理疲勞的影響。